近日，济南中考如期结束，超过88万名泉城学子在这个盛夏为自己的九年学业画上了圆满句号。在备战中考期间，许多孩子因长时间高强度用眼，出现视物模糊及眼睛酸涩的症状，甚至导致近视加深。随着考试的落幕，除了静待成绩和录取结果，家长们还需着重关注孩子的视力健康。

在即将到来的两个多月假期中，如何科学用眼、保护眼睛显得尤为重要。济南普瑞眼科医院为大家总结了几点关键建议：

1. 加强户外锻炼

炎热的夏季使得很多孩子不愿出门，但户外活动是预防近视的关键。建议在阳光不太强烈的时间段进行户外活动。例如，各种球类运动（如足球、篮球）都是绝佳选择，孩子在比赛中需随时跟踪球的轨迹，能有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。

2. 合理使用电子设备

虽然电子产品的“护眼模式”通过屏蔽蓝光和调节屏幕亮度减少眼睛疲劳，但长时间近距离使用电子设备仍会导致视疲劳与近视加深。观看电视时，建议与电视屏幕保持3米以上的距离，以减轻眼睛的干涩和疲劳。

3. 规律作息、科学用眼

充足的睡眠对青少年的视力发育至关重要。高中生每天应保证至少8小时的睡眠。此外，营养均衡的饮食也对视力有帮助，建议多食用富含维生素的蔬菜水果及优质蛋白，如鱼类、豆制品和鸡蛋等。

4. 全面检查视力

14至16岁的青少年正处于视力发育的关键期，任何细微的视力变化都可能影响他们的学习与生活。因此，建议考后带孩子到专业眼科医院进行全面视力检查，及时掌握视力情况，早期发现并干预，避免因用眼过度导致视力恶化。倡导从三岁开始建立眼健康档案，确保近视预防工作全面而科学。[j9九游会]会帮助孩子在眼部健康管理上走得更远，提供更专业的保障。

总结：随着近视问题的日益严重，家长们应密切关注孩子的视力健康。通过科学用眼、均衡饮食与适度的户外活动来保护孩子的视力，确保他们能够拥有一个更加彩色的童年。